A chia é uma pequena semente, mas com grandes propriedades benéficas para o nosso organismo.

Sendo assim nesse artigo, você vai entender mais sobre essa semente poderosa, e sete benefícios que ela pode proporcionar.

Primeiramente entenda que ela é  proveniente da planta Salvia hispânica, que é nativa do México e da Guatemala.

Portanto, ela tem sido consumida pelos povos indígenas dessas regiões há séculos, e nos últimos anos ganhou popularidade em todo o mundo devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde.

Abaixo, listamos os sete benefícios  e como você pode utilizar essa semente em sua dieta.

1. Rica em nutrientes:

A chia é uma excelente fonte de ômega-3, fibras, proteínas, antioxidantes, cálcio, magnésio e ferro, tornando-a um alimento altamente nutritivo.

2.  A chia ajuda a emagrecer:

As fibras presentes na chia ajudam a promover a saciedade e evitam os picos de açúcar no sangue, o que pode auxiliar no controle do peso.

3. Controla os níveis de açúcar no sangue:

O alto teor de fibras da chia também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, sendo uma ótima opção para pessoas com diabetes ou pre diabetes. Mas sempre peça orientação ao seu medico. Pois ela não substitui certos medicamentos.

4. Melhora a saúde cardíaca:

Os ácidos graxos ômega-3 presentes na chia são conhecidos por reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e diminuir o risco de doenças cardíacas. Ou seja faz bem para o coração.

5.  A chia melhora a saúde óssea:

É uma excelente fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais essenciais para a saúde dos ossos e dentes. Por isso vale muito a pena você consumi-la para ter ossos fortes.

6. Possui propriedades antioxidantes:

Os antioxidantes presentes nela ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do corpo contra danos. E isso previne também o envelhecimento precoce.

7. Fácil de adicionar a chia à sua dieta:

A chia é extremamente versátil e pode ser adicionada a smoothies, iogurtes, saladas, sopas, pães e diversas outras receitas.

Ela também pode ser utilizada como substituto de ovos em receitas veganas, ao fazer um gel com a semente e água.

Portanto, incluir a chia em sua alimentação diária pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde.

Experimente incorporar essa super semente em suas refeições e aproveite todos os seus benefícios!