O  psyllium, é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata.

No entanto, ele é conhecido por seus benefícios para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e promovendo a saúde do cólon.

Sendo assim, você pode obter os benefícios do psyllium. É recomendado consumi-lo com bastante água, devido à sua capacidade de absorver líquidos e formar um gel no estômago.

Portanto, isso vai  ajudar a regular o trânsito intestinal, auxiliando na prevenção de constipação e diarreia.

Além disso, o psyllium pode ajudar a reduzir o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue e promover a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.

E, ajudando até mesmo no seu processo de emagrecimento.

Então, você o encontra em forma de pó ou em cápsulas e geralmente  como se sabe, é consumido junto com a água, sucos ou iogurtes.

Dessa forma, é  importante seguir as recomendações de dosagem presentes no rótulo do produto e consultar um médico ou nutricionista.

Principalmente antes de iniciar o uso, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.

Como você pode usar o psyllium?

1. Adicione psyllium em alimentos:

Certamente a melhor forma de aproveitar os nutrientes, é adicionando  em alimentos como mingau, smoothies, iogurtes, saladas, bolos e pães para aumentar a ingestão de fibras e melhorar a saúde intestinal.

2. Consuma psyllium com água:

Uma forma comum de utilizar, é adicionando uma colher de sopa de psyllium em um copo de água ou suco e ingerir imediatamente. Isso ajuda, promovendo a sensação de saciedade e melhora da digestão.

3. Crie seu próprio suplemento de fibras:

Você também pode misturar psyllium com outros ingredientes como sementes de chia, linhaça ou frutas secas para criar seu próprio suplemento de fibras.

E assim, ir consumindo diariamente para melhorar a saúde, e o funcionamento do seu  intestino.