A graviola, também conhecida como guanábana, é uma fruta tropical muito apreciada por seu sabor doce e ácido, além de seus potenciais benefícios à saúde.
Portanto, aqui estão alguns dos benefícios associados ao consumo dessa deliciosa fruta geralmente encontrada facilmente na região norte do Brasil.
1. Rica em nutrientes:
Essa fruta é uma excelente fonte de vitaminas (como a vitamina C e algumas do complexo B), minerais (como ferro e potássio) e fibras
Por isso é muito benéfica á saúde de forma geral.
2. A graviola é um potente antioxidante:
Certamente essa fruta contém compostos antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, principalmente o câncer.
3. Apoio ao sistema imunológico:
Pois, a vitamina C presente na graviola fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças, prevenindo muitos males.
4. Propriedades anti-inflamatórias:
No entanto é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Sendo assim como já vimos previne doenças e até o envelhecimento precoce.
5. Saúde digestiva:
É importante saber a alta quantidade de fibras na graviola pode ajudar na digestão, promovendo um trânsito intestinal saudável e prevenindo a constipação.
Sendo assim, tendo prisão de ventre deve consumir essa fruta regularmente.
6. Efeitos anticancerígenos:
Alguns estudos sugerem que seus extratos podem ter propriedades anticancerígenas, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses efeitos em humanos.
Mas, sabemos que muitas pessoas aderem á essa fruta para ajudar no tratamento.
7. Regulação da pressão arterial:
O potássio presente na graviola pode ajudar a regular a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular, e até mesmo combatendo câimbras.
8. Efeitos ansiolíticos e relaxantes:
Tradicionalmente, a graviola tem sido usada para ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
E assim melhorando a qualidade do sono.
9. Controle do açúcar no sangue:
Há evidências de que a graviola pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando-a uma fruta benéfica para pessoas com diabetes.
Seis Formas de consumir a graviola
In natura: A maneira mais simples é comer a fruta fresca. Basta cortar ao meio e remover as sementes, consumindo a polpa.
Sucos e smoothies: A graviola pode ser batida com água ou outros ingredientes, como banana ou abacaxi, para fazer sucos e smoothies refrescantes.
Sorvetes e picolés: A sua polpa pode ser usada para fazer deliciosos sorvetes ou picolés caseiros.
Compotas e geleias: Você pode cozinhar a polpa com açúcar para fazer compotas ou geleias, que ficam ótimas em torradas.
Chás: As folhas dela também podem ser utilizadas para preparar chá, que é consumido por suas potenciais propriedades medicinais.
Doces: A polpa pode ser usada em receitas de bolos, pudins, geleias ou outros doces.
Onde podemos encontrar ?
Feiras livres: Muitas feiras de produtos frescos vendem graviola, especialmente em regiões tropicais.
Mercados municipais: Esses mercados costumam ter uma variedade maior de frutas exóticas, incluindo a graviola.
Supermercados: Algumas redes de supermercados maiores podem tê-las frescas ou polpa congelada na seção de frutas.
Lojas de produtos naturais: Em lojas especializadas em produtos naturais, você pode encontrar tanto a fruta fresca quanto a polpa congelada, além de chá de folhas.
Mercados online: Plataformas de e-commerce podem oferecer graviola fresca, polpa ou produtos associados à fruta.
Hortas caseiras: Se você tiver espaço, pode considerar plantar uma árvore de graviola, pois elas se adaptam bem a climas tropicais e subtropicais.
Lembre-se de que, embora ofereça muitos benefícios, é importante consumi-la como parte de uma dieta equilibrada.
Além disso, se você estiver considerando o uso de extratos de graviola ou suplementos devido a suas propriedades medicinais, é aconselhável consultar um profissional nutricionista ou seu médico.
