O ômega 3 é um ácido graxo essencial que se você consumi-lo  da forma certa pode te trazer inúmeros benefícios para você ter saúde. 

E, como você consegue encontrar?

Principalmente em peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, e também em sementes de linhaça, chia e nozes.

Além disso,  também pode ser encontrado em forma de suplemento alimentar. Pois é o que você vai descobrir aqui.

Primeiramente você precisa saber, que ele vai te beneficiar na redução do colesterol ruim (LDL) e na prevenção de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e infartos.

Além disso, se você deseja melhorar e controlar os níveis da pressão arterial e reduzir a inflamação do corpo, ele é muito eficaz.

Outros benefícios do ômega 3

Melhora principalmente  da função cerebral, sendo essencial para a saúde do seu cérebro e para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.

Ele também é importante para a saúde dos seus olhos, ajudando na prevenção de doenças oculares, como a degeneração macular.

Portanto, para você  usufruir dos benefícios do ômega 3, é recomendado consumir peixes de água fria pelo menos duas vezes por semana, e incluir sementes de linhaça, chia e nozes na dieta diária.

Sendo assim, se você não conseguir obter a quantidade necessária  por meio da alimentação, também é possível recorrer aos suplementos alimentares.

Existem alguns fatores importantes que você deve considerar ao escolher o melhor suplemento.

1. Qualidade e pureza do produto:

Primeiramente você deve verificar se o suplemento foi testado por terceiros para garantir sua qualidade e pureza. Procure por marcas renomadas e de confiança. 

2. Quantidade de EPA e DHA:

Esses são os ácidos graxos ômega 3 mais importantes para a sua saúde. Certifique-se de que o suplemento contenha uma quantidade significativa de EPA e DHA.

3. Origem do ômega 3:

É importante você  preferir suplementos de derivados de fontes naturais, como o óleo de peixe de águas frias, pois eles tendem a ser mais facilmente absorvidos pelo organismo.

4. Forma do suplemento:

Existem diferentes formas de ômega 3 disponíveis, como cápsulas, óleo líquido e comprimidos mastigáveis. Escolha a forma que seja mais conveniente e fácil de você consumir.

5. O valor do ômega 3

Você deve considerar o custo-benefício do suplemento, levando em conta a qualidade, quantidade e forma do produto.

Em conclusão,  antes de você iniciar a suplementação, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista para garantir que você está escolhendo o suplemento certo para suas necessidades individuais.

E é importante ressaltar que o consumo em excesso pode causar efeitos colaterais, como problemas gastrointestinais e coagulação do sangue.

Por isso, é importante você seguir as recomendações de um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.