A coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como ubiquinona, é uma substância que ocorre naturalmente no corpo humano e desempenha um papel fundamental na produção de energia celular.

Portanto é também um potente antioxidante, o que traz uma série de benefícios para a saúde.

Então, aqui estão alguns dos principais benefícios associados e quais as principais fontes onde você pode encontrá-la.

1.  A Coenzima Q10 Produz energia:

Sendo assim, a CoQ10 é essencial para a produção de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia das células.

No entanto pode ser particularmente benéfico para pessoas com desgaste físico ou condições que afetam a produção de energia.

2. Beneficia a saúde cardiovascular:

Dessa forma, estudos indicam que a CoQ10 pode ajudar a melhorar a função cardíaca, reduzir a pressão arterial em algumas pessoas e ter efeitos positivos em doenças cardíacas.

3. Propriedades antioxidantes:

Certamente a CoQ10 ajuda a neutralizar os radicais livres no corpo, que podem causar dano celular e contribuir para o envelhecimento e  muitas doenças.

4. Melhora na performance atlética:

É, importante ressaltar que algumas pesquisas sugerem que a suplementação com CoQ10 pode aumentar a capacidade de realizar exercícios e reduzir a fadiga muscular.

5. Saúde neurológica:

Há indícios de que a CoQ10 possa ter um papel na proteção contra doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.

6. Benefícios para a pele:

Pois, devido às suas propriedades antioxidantes, a CoQ10 é muitas vezes utilizada em produtos de cuidados da pele para ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento e melhorar a aparência da pele.

7. Apoio ao sistema imunológico:

Essa substância poderosa, a CoQ10 pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a resposta do organismo a infecções, combatendo vírus e bactérias.

8. Efeitos colaterais de medicamentos:

Portanto esse  suplemento tem sido estudado por seu potencial em reduzir os efeitos colaterais de algumas medicações, especialmente estatinas, que são usadas para controlar o colesterol.

Quais as fontes de coenzima Q10?

1. Carnes: Carnes vermelhas, como carne de bovino e carne de cordeiro, são boas fontes.
2. Peixes: Peixes como sardinha, cavala e salmão contêm quantidades significativas dessa propriedade.
3. Órgãos: Órgãos, especialmente fígado e coração, são particularmente ricos em Q10.
4. Nozes e sementes: Amêndoas, avelãs e sementes de gergelim também fornecem.
5. Óleos: Óleos vegetais, especialmente óleo de soja e óleo de canola, contêm essa substância benéfica.
6. Grãos integrais: Algumas variedades de grãos integrais, como aveia e trigo, contêm quantidades menores dela.
7. Vegetais: Legumes como espinafre, brócolis e couve-flor têm pequenas quantidades de coenzima Q10.

Mas, além das fontes alimentares, a coenzima Q10 também pode ser encontrada em forma de suplemento, que pode ser útil para pessoas que desejam aumentar seus níveis, especialmente em certos contextos de saúde.

Sendo assim, antes de iniciar qualquer suplementação, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.

É importante ressaltar que, apesar dos benefícios sugeridos por estudos, a suplementação com CoQ10 deve ser realizada sob orientação médica ou nutricionista.

Especialmente para pessoas que já utilizam outros medicamentos ou que têm condições de saúde preexistentes.