Se você gosta da beterraba e quer saber como ela pode ter muitos benefícios para a sua saúde aqui você irá saber.

Também conhecida como beterraba vermelha, é um vegetal amplamente consumido em todo o mundo devido ao seu sabor adocicado e aos seus inúmeros benefícios à saúde.

Sendo assim saiba que ela é rica em nutrientes essenciais.

Portanto ela  é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, sendo considerada um maravilhoso alimento.

 Principais benefícios da beterraba:

Primeiramente  seu alto teor de antioxidantes, como os flavonoides e os carotenoides.

Essas substâncias irão te  ajudar a combater os radicais livres, por isso é considerado um alimento antioxidante.

Sendo assim ela protege as células do seu  corpo contra danos e reduzindo o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Além disso, a beterraba é uma excelente fonte de ácido fólico, que é essencial para a  saúde do  seu sistema nervoso e  prevenindo de defeitos congênitos em bebês.

Também contém ferro, que é importante para a produção de glóbulos vermelhos. Sendo assim consumindo-o você previne a anemia.

E, possui também o  potássio, que te ajuda regulando a pressão arterial e a função muscular.

Certamente a beterraba também é rica em nitratos, que têm sido associados a benefícios para a saúde cardiovascular.

 No entanto, estudos mostram que  consumindo regularmente a beterraba, você reduz a pressão arterial.

E, assim melhorando a função dos vasos sanguíneos e aumentando a resistência física do seu corpo.

Isso se deve ao fato de que os nitratos são convertidos em óxido nítrico no organismo, uma substância que dilata os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo.

Além disso, a beterraba contém fibras alimentares, que são importantes para a sua saúde digestiva  promovendo a saciedade, auxiliando no controle do peso.

No entanto, te ajuda a regular o colesterol, melhorando a sua saúde intestinal e prevenindo a constipação.

Como consumir a beterraba?

Você  pode consumir a beterraba de diversas formas, seja crua, cozida, assada, em forma de suco ou até mesmo em forma de suplemento.

É um alimento versátil e delicioso, que você  pode incorporar em saladas, sopas, doces, bolos e muito mais.

E aqui vou te ensinar uma receita super funcional de suco de beterraba com laranja. Muito delicioso, e que vai ser ótimo para aproveitar bem seus nutrientes.

I beterraba média

1 laranja sem cascas e sem sementes

1 copo de 500ml com água 

gelo a gosto

Bata tudo no liquidificador, coe,  e depois sirva.

Em resumo, os benefícios da beterraba são inúmeros e incluem a prevenção de doenças crônicas, a melhoria da saúde cardiovascular.

E, a regulação da pressão arterial, a promoção da saúde digestiva e a perda de peso principalmente.

Portanto, incluir a beterraba em sua dieta regularmente pode te  trazer inúmeros benefícios à sua saúde e seu bem-estar.